陸トレ DAY

今日は陸トレDAYです。　娘が通うジムでやる事もあれば、家のガレージでやる事もあります。
今日のメニューはバサトレーニングマシン、　バトルロープ、ケトルベルのコンビネーションです。
原始的ですが、これだけでもう十分すぎる位のトレーニングができちゃうんです。


私の子供達の秘密のトレーニング仕様として大分前に中古で購入したバサマシン。　競泳選手やサーファーに最適なトレーニングマシンなのです。　海が遠くて週一位しか海に通えない方などにはピッタリです。　これをやる事によりパドル力はかなりつきます。　私が持ってるのはこのビデオと同じ大昔のモデルで今は最先端のデジタルバサマシンがでておりますが、古いので十分ですね。　場所がある方にはお勧めでございます。



あと、お勧めなのがバトルロープ。　アメリカのジムにいけば必ずおいてる物です。 ロープを縦にふったり左右に振る動作なのですが、このトレーニングをなめたらいけません。 これをタバタ方式で　やるのです。　これだったら場所がなくても電信柱だったり、公園の木にひっかけて使う事ができます。
一気に心拍数を上げることができるトレーニングでエネルギーの消費率もマラソンよりも全然高く短い時間に効率よく体全体を鍛える事ができます。肩の故障防止にも役に立つトレーニングなのです。　　これにバーピートレーニングのコンビーネーションでやると死にます。
これだけでも週に2－３回程続けてやるだけで大波にグルグル巻きにされて水面に出てきた後も普通の顔をして沖に向かってパドリングを開始する事ができるようになります笑
このロープトレーニング、数え切れない程のトレーニング方法があるので色々試してみてください。アマゾンで購入できます。もしくは私が手数料無料で送ってあげますよ笑。